その位置、本当に大丈夫？
舌が「正しい位置」に無いと、かみ合わせや歯並びなどに影響が出てしまう可能性が。そこで今回はベストな舌の位置について解説いたします！
■正しい舌の位置はどこ？
例えば、上のイラストのような位置においていませんか？
正しい舌の位置は、上のイラストのように、舌先を「上の前歯の少し後ろ」に置き、舌全体を上顎にくっつけた場所です。
■正しくないとどうなるの？
間違った位置に舌をおいていると、いずれ身体に大きな影響を与えます。たとえば子どもの場合、舌をつき出すように歯に押し付けていると、「上下の前歯が交差しないかみ合わせ」や「出っ歯」になってしまう可能性が。
■大人も注意！
口が無意識にポカンと開いてしまう人は、低位舌（ていいぜつ）の疑いがあります。低位舌とは舌の筋力が衰えて、左で紹介した「間違った位置」のように下顎の方に落ちている状態。そのままでは「口呼吸」や「いびき」などが生じるほか、飲み込む力が弱まる「嚥下障害」になり「誤嚥性（ごえんせい）肺炎」を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。
■あいうべ体操をやってみよう！
舌を正しい位置に戻すには、舌の筋力トレーニングが簡単にできるあいうべ体操がおすすめ。やり方はとっても簡単で、続けることで食べ物をごっくんする力（嚥下力）も強化されます。
1.「あー」と、口を大きく開く
2.「いー」と、口を大きく横に広げる
3.「うー」と、口を前に突き出す
4.「べー」と、舌を突き出して下にのばす
POINT!
★大げさなくらい口を大きく動かす
★1回を4秒前後かけてゆっくり行う
★①〜④を1回として、1日30回を目安に毎日続ける！
